头,“全听顾小姐安排。”
“很简单,先将四肢活动开,跟着我做。”说着,顾千雪带着苏凌霄,舒展四肢,做了一些热身运动。
苏凌霄虽从未做过运动,动作有些僵硬生涩,但其模仿能力甚强,伸展热身运动很快便做完。
苏凌霄有些微喘。
“接下来,便是疾走,每日绕着这个跑道走十圈。”一圈两百米的话,十圈便是两千米,便是两公里,顾千雪觉得不算多。
苏凌霄抬眼,悠远的眸子认真打量长度,双眉微皱,而后又放开。“好的。”
“主子……”苏凌霄身后的暗卫有些担忧其身体。
苏凌霄微侧过头,眸色一冷。
暗卫赶忙闭了嘴,退了下去。
顾千雪与苏凌霄并肩站在跑道上,“开始,走。”
紧接着,顾千雪抬腿就走,而苏凌霄也跟着。
“疾走时,要配合呼吸,用鼻深呼吸气,而后用口缓缓吐出。”一边走,顾千雪一边道。
苏凌霄行动很笨拙,虽然一双腿笔直修长,但跟在顾千雪身旁却十分吃力,步伐也极为紊乱。
不远的地方,邵公公很是担心,“殿下,苏公子这……能否吃得消?”
厉王从始至终都看着两人身影,“那是苏凌霄的事。”
其意,他无权干涉苏凌霄的决定。
邵公公赶忙福身道,“奴才该死,是奴才逾越了。”
“嗯。”厉王淡淡答道。
一旁有侍卫上前,经厉王允许,而后靠近厉王,将刚刚苏凌霄和顾千雪的对话复述一遍。
邵公公很是惊讶,突然想起前几日,申嬷嬷曾叮嘱他要好生关照顾千雪,只说这孩子是个独特的。
如果说之前邵公公不解性格清冷的申嬷嬷为何破天荒的为某人担忧,如今却知晓了。这样有情有义的女子,可为忠于自己的奴才与强权对抗,便是他,也很感动。
于是便决定,以后定是要关注着这小姑娘,千万别让殿下不小心给宰了。
说起申嬷嬷与邵公公,两人都曾伺候秦妃娘娘,所以交情颇深,即便邵公公只忠于厉王一人,却也给申嬷嬷很大的面子。
厉王听到后,讥讽地看了顾千雪的背影,冷哼一下,便无言语。
另一边。
顾千雪边走边说,反倒是苏凌霄已有薄汗。
“用鼻呼吸有一定原因。”顾千雪道,“首先,冷空气入鼻腔,经过长长的鼻管,可做到为冷空气升温的作用,不会太过刺激肺部。其次,鼻腔里有鼻毛以及粘液,能有效阻止空气中的粉尘,净化空气,保证身体的康健。”
“嗯。”苏凌霄咬着牙,勉强答应了句。
“不用回答我,只要听着就好。”顾千雪一边调整自己呼吸,一边继续讲解,“空气由鼻进入,在体内发生反应,而后由口呼出。一次呼吸可以运动两个器官,做到事半功倍的效果。”
苏凌霄静静听着,不再回话。
“最后一件事,最为重要。”顾千雪道,“凡事都需循循渐进,不可一蹴而就。若你身体有任何不适,必须即刻说出来,不可逞强更不能好面子,否则,这晨练适得其反,便失了意义。”
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